Preprosto sproščanje duha in telesa

Sem ti že zaupala, ko si vzameš čas zase za sproščanje uma in telesa, skrbiš, da si v harmoniji. S tem pa ohranjaš zdravje. Harmonija te polni z pozitivno življenjsko energijo, ki ti prinaša moč, entuziazem in občutenje sreče. Razbremenitev telesa in sproščanje je proces, učenje in raziskovanje samega sebe, zato bi ti želela predstaviti načine, kako to dosežeš.

Masaža

Je ena najučinkovitejših in najprijetnejših pozornosti do telesa. Liimfna masaža jača imunski sistem. Spodbujeno delovanje limfe ti sproži odvajanje toksinov in te varuje pred zakisanostjo telesa. Z ajurvedsko masažo se osvobodiš stresa in izboljšaš prebavo in presnovo. S terapevtsko masažo hrbta poskrbiš za razteg vratencev in razbremeniš križni in ramenski predel. Izogneš se možnim poškodbam hrbtenice, ki so danes pogoste zaradi dela za računalnikom. Afriška masaža z bambusovimi stebli je doživetje zase. Dotik lesa je prijeten in nežen in zaobjame več refleksnih točk hkrati. Napolni s pozitivno energijo, prečisti pa negativno. Za nosečke in dojenčke pa je masaža itak zakon:) in velika podpora v obdobju priprave na porod in podpore pri materinstvu. Telesu prija dotik, zato ti bo telo zelo hvaležno.

sproščanje duha in telesa

sproščanje duha in telesa

Joga

Jogo je tako lahkotna vadba, da v njej lahko uživa vsak neglede na starost. Joga je razgibavanje telesa ob hkratnem izvajanju dihalnih vaj. Kar mogoče še ne veš, spodbuja in krepi tudi črevesje. S tem spodbuja k uravnoteženi prebavi in presnovi. Joga pripomore k tudi pravilnem delovanju čaker, ti pa si v stanju čuječnosti in ohranjaš pozitivne misli s kateri kreiraš. Uživaj v jogi na plaži ob morju ali reki. Objem valov, sonca in peska ti poživi telo.

Gong in tibetanske sklede

Zvok je energija, močna vibracija, ki sproščujoče vpliva na stanje energije tvojega telesa. Ko se energiji sinhronizirata telo in um doživita preobrazbo. Zvok s svojo frekvenco vibrira na različnih ravneh, Močno vpliva na čustvovanje in telesno počutje. Zato ni vseeno kakšnemu zvoku ali glasbi si izpostavljen. Napolni vsako celico telesa. Zvok gonga ali tibetanskih skled te sprošča, pomlaja ter te napolni z energijo visokih vibracij.

antistresna terapija

antistresna terapija

Meditacija

transcenditalno meditacijo vstopišo v globoko stanje sprostitve in povečane intuicije. Stanje meditacije pomeni sproščanje uma in povezovanje s seboj in višjim tokom zavesti. Zato je ta umik vase, pot v stanje spremenjene zavesti. Izjemno pomaga pri soočanju z vsakodnevnimi izzivi in te ohranja v ravnovesju s tem pa podpira tvoj osebni razvoj. Zato jo koristim redno tudi sama. In zaupam ti lahko še eno skrivnost. Meditacija zmanšuje občutek lakote.

Barva podpore

Osebna barva podpira in dviguje vibracijo. Kako prepoznaš katera je ta barva, ki ti prinaša samozavest, te podpira pri kreiranju življenja, ki si ga želiš? To je barva, ki  temelji na izražanju barve tvoje avre, ki je odraz tebe. To je barva, ki te energijsko polni. Ko si oblečen v njo, občutiš to. Poletje je čas, ko lahko z obdajanjem v barvno brisačo ali koplano barvno ruto slediš intuiciji in odkrivaš svojo osebno barvo.

Prehrana in počitek

Za regeneracijo telesa je najpomembnejša sveža prehrana z veliko zelenjave in sadja ter pravi počitek. Z sproščanjem bars točk, pa si zagotoviš še večjo podporo. Saj te točke izražajo tvoja zasidrana prepričanja in z bars terapijo se ta hitro transformirajo. Kako je lahko še boljše? Življenje prihaja lahkotno, radostno in veličastno. Zabavaj se in si pokloni poletno spanje na terasi ali plaži pod zveznatim nebom:)

antistresna terapija

antistresna terapija

Aromaterapija in nega kože

V difuzor kapni tvoj izbrani vonj eteričnega olja, 3 do 4 kapljice. Eteričnio olje si lahko naneseš tudi na pulzne točke na zapestju in sencah. To je čudovita in enostavna antistresna terapija. V poletnih dneh priporočam osvežilno meto, jasmin, smilj ali rožmarin. Kakavovo maslo za telo z vrtnico pa bo razvajalo tvojo kožo, Ima tudi afrodizijski učinek, magično moč prebujanja hormonov ljubezni.
Aleksandra Klemenc

Razvajaj sebe in se obdari ali obdari prijateljico/ prijatelja.

V kolikor pa želiš svoja znanja še dodatno poglobiti, vabljen/a na ajurvedski nutricionistični tečaj ali tečaj djotiša.

Kaj menijo naše stranke

3. bio naravni pripravki za sončenje 

Pozdravljen/a!
Veliko sonca spodbudi misel, kako si lahko pripraviš odlične bio naravne pripravke za nego kože sam/a. Vse kar potrebuješ je par sestavin in kreacije iz pod tvojih rok, katere uporabljaš z veseljem to poletje.

Naravna kozmetika za sončenje 

Bio olivno olje z žajbljem z ZF10
  • bio olivno olje
  • šopek žajblja
  • pest posušenega korenča
naravna kozmetika za sončenje 

3. bio naravni pripravki za sončenje

Vzameš literski steklen kozarec in vanj deneš sestavine, ki jih zaliješ z bio olivnim oljem. Zapreš kozarec in ta naj odstoji na toplem približno dva tedna. Kozarec občasno pretreseš. Precediš olje v stekleničko, katero vzameš s seboj na plažo, hribe, kolo…. Mažeš pa se večkrat, da bo tvoja koža zaščitena pred soncem. Olje nima visokega zaščitnega faktorja ZF10, a koža bo zaščitena naravno in ne bo pordela. Vitamin A iz korenja zmanjša opekline na koži ter skrbi za njeno obnovo. β-sitosterol iz žajblja pa zaščiti tvojo kožo pred UVB-žarki.

Bio vlažilni rdeči tonik 

  • košček bio lubenice
  • ½ bio korenčka
  • ½ paradižnika
3. bio naravni pripravki za sončenje 

naravna kozmetika za sončenje

Sestavine zmešaj v mešalniku. Osvežilen tonik je kot nalašč za vlaženje kože po sončenju. Tonik noro dobro diši po lubenici in tako tudi tvoja koža. Osvežitev si lahko privoščiš kot smoothi.

Bio piling sladkorna oaza z sivko

  • 100 g bio sladkorja
  • 100 ml bio olivnega olja
  • pest posušene sivke

Sladkor in sivko dobro premešaj in ju prelij z oljem. S krožnimi počasnimi gibi zmasiraj celo telo. Piling speri z mlačno vodo. Sladkor bo odstranil odmrle celice in grobo kožo, predvsem na komolcih, stopalih in petah. Sivka deluje antibakterijsko in pomirjevalno. Olivno olje, ki vsebuje vitamin E in sterolip, pa bo dalo tvoji koži vlago.

Naravna kozmetika za sončenje bo tvoj spremljevalec to poletje.

Psička z baletnim copatkom

Mala, rjava in odrena
to je nasa Dolly lena.

Vecino dneva prespi,
a po priboljske se ji zmeraj izredno mudi.

Le zakaj sla bi na sprehod,
Ko pa lahko dreto vlece kot stari gospod.
Dog, Lhasa Apso, Canine, Animal, Pet

Cic njen prijatelj je najboljsi,
V celi hisi vsi njeni so pojstri.

Komandantka njena najvecja je ljubezen,
Njenega lajanja ne gre prenasati trezen.

Na kurjem vrateku se ji vsakic zaleti,
Njena dlaka pa medtem po celi hisi leti.

Ja, tega nasega cucka vsi zelo radi imamo,
Zivljenja brez nje predstavljati si ne znamo.

pesnica
Anja E.

 

Preprost pristop k zdravemu prehranjevanju

Čeprav je ajurvedska prehrana tradicionalno povezana z Indijo, ni omejena s prostorom in časom. Po ajurvedi je naša prava narava  sestavljena iz treh doš: Vata, Pitta in Kapha.

Vata, sestavljena iz etra in zraka, je odgovorna za gibanje v našem umu in telesu. Pita: ogenj in voda, sta odgovorni za fizične in psihične spremembe in Kapha: voda in zemlja, za našo stabilnost.
ajurvedska prehrana
V ajurvedski prehrani se uporabljajo številne začimbe (kukruma, kumina, koriander, kardamom), katerih dnevna uporaba izboljšuje prebavo in absorpcijo hrane. Začimbe spodbujajo funkcije črevesja in funkcije notranjih organov, ter hrano naredijo harmonično. Okus je prva stvar, ko okušamo hrano. Obrok, ki vsebuje vseh šest okusov je prijeten ne le za naš jezik, temveč se tudi boljše prebavi.

ajurvedska prehranaajurvedska prehrana
Drug vidik ajurvedske prehrane je kombinacija živil. Ko nekatera živila jeste ali kuhate skupaj, lahko le ta motijo delovanje prebave in vodijo v kopičenje toksinov v telesu. Na primer, živila, ki so težje prebavljiva, kot so žita, mlečni izdelki in živila, ki vsebujejo veliko škroba, ni priporočljivo kombinirati z enostavno prebavljivimi živili, kot so sadje. Mleko se ne kombinira s kislimi sadjem, ker postane težko prebavljivo.

S pomočjo strokovnjaka v ajurvedi, se lahko vsak od nas nauči, kako se hraniti v skladu s svojo naravo – konstitucijo.

ajurvedska prehrana
Pri ajurvedi je zelo pomembno pravilno zaporedje pri obrokih. Čeprav se morda vam sliši čudno, bi morali začeti obrok s sladkim okusom, na primer s svežim sadjem ali pecivom. Sladek okus spodbuja prebavno slino v ustih in prebavne sokove v želodcu, ki izboljšujejo prebavo.

Zlata pravila ajurvedske prehrane, so naslednja:

* Hrana mora biti sveža in kakovostna. Izogibajte se uporabi hrane iz pločevink, pripravljene v mikrovalovni pečici in ponovno pogrete hrane.

* Pred zajtrkom popijte malo tople vode, saj pomaga pri prebavi.

* Kosilo je glavni obrok v dnevu, ki ga je treba pripraviti le toliko, kolikor ga bomo pojedli.

* Večerja mora biti lahko prebavljiva in potrebno jo je zaužiti pred 19. uro: zelenjavna juha, mlečni izdelki, kot so riž, puding, itd. Za večerjo, naj bi se izogibali klobasam, rumenemu in belemu siru, solati, sadju, mastni in ocvrti hrani. Nikoli ne bi smeli jesti tik pred spanjem.

* Ne jejte niti ne prehitro in ne prepočasi in hrano dobro prežvečite. Le polovico želodca napolnite s trdno hrano. Ostalo s tekočino. Četrtina želodca mora ostati prazna.
ajurvedska prehrana
* Jeste samo, če ste prejšnji obrok popolnoma prebavili. Med obroki naj mine 3 do 6 ur. V tem obdobju lahko pijete svež sok iz sadja ali zelenjave.

* Izogibajte pa se hladnim napitkom med in po obroku, ker ovirajo prebavo. Za obroki lahko pijete toplo vodo ali lassi. Lassi je zelo okusen napitek iz jogurta z vode, v razmerju 1:3. Po okusu mu lahko dodamo kumin, ingver, sol, ingver, kardamom, rjavi sladkor ali spasirano sladko sadje.

Ta izredna pijača spodbuja prebavo. 

7 korakov za dvig imunskega sistema in zavesti v letu 2020

Leto 2020 vas nagovarja, da se globoko zazrete vase. Proces se je začel, pa če to želite ali ne in bo trajal vse do konca leta. Da dosežete stabilnost, umirjenost in ravnovesje, se v tem času priporoča povečana duhovna praksa. Sedaj je pravi čas za učenje duhovnih znanj, ki vas bodo podprla.
krepitev imunskega sistema Lineja

7 preprostih korakov, ki jih lahko naredite

Opazovanje in sprejemanje čustev – pisanje dnevnika

Zapisujte si dnevnik občutenj in čustev. Posvetite dovolj časa pisanju, saj boste prišli v ozadje, tudi kaj vam določeno čustvo sporoča. Zapišite, česa vas je strah, zakaj ste žalostni.

Mark Wolynn psihoterapevt v knjigi “It didn’t start with you”, predstavi, da vaš strah lahko pripada že vašim prednikom in se prenaša iz generacije v generacijo. Zato je njegova intenziteta večja. A pomembno je, da bi določeno pretirano čustvo ali doživljanje lažje nadstopili, da prepoznate ali pripada vam ali osebi iz vaše družine, ki je doživela določeno travmo v preteklosti.

Do sebe bodite prijazni. Za čustvi jeze tiči velik potencial kreativne energije, žalost opozarja na pomanjkanje hvaležnosti, strahovi pa na pomanjkanje ljubezni do sebe. Si posvečate dovolj časa ali v življenju dajete prednost drugim?

Seznam kaj želite, da vstopi v vaše življenje

Naraven ritem vas je vse do 12. aprila 2020 podpiral, da ste odvrgli in opustili, kar vam ni več koristilo. Ni še prepozno, očistite lahko prostor, kjer bivate. S čiščenjem in ureditvijo mu dvigujete vibracijo. Kako se tega lotite lepo prikaže Karen Kingston v knjigi “Ustvarjanje svetega prostora in Feng Šui”.

Priporočam vam še čiščenje telesa – črevesja z ajurvedskim dodatkom Triphale s 3 dl tople vode pred spanjem.

Zapišite, kaj želite pritegniti v svoje življenje do konca leta. Odgovorite si: Katera spoznanja mi je prinesla epidemija? Kaj želim spremeniti na bolje v svojem življenju? Kaj si želim?
krepitev imunskega sistema Lineja

Dnevna rutina (element ogenj)

Vzpostavite si bioritem, nov življenjski slog. Vaš dan naj se prične s prebujanjem narave med 4. in 5. uro zjutraj, ko zaslišite petje ptic. Potem pa vstanite in si privoščite čudovit pogled na vzhajajoče sonce, ki ima v ajurvedi zdravilne učinke za krepitev imunskega sistema. Napolnite se z energijo sonca – prano in D vitaminom.

Telovadba, ozaveščeno dihanje in meditacija (element zrak)

Z redno telovadbo, rekreacijo, ozaveščenim dihanjem in meditacijo se bosta vaše telo in um pripravila na spremembe. Osredotočite se na dih, ki vas iz uma pelje v srce. Svojemu telesu privoščite gibanje vsak dan. Priporočam  Sri Sri Padmasadano, ki vsebuje asane, vaje dihanja in na koncu meditacijo za harmonizacijo vseh 7 čaker.

Preizkusite še abhaya mudro, ki krepi občutek varnosti ter mantro, s katero boste pomasirali še notranje organe in si izboljšali počutje. Vedski brahmani so nam predali mantro, ki deluje kot preventiva za Korona virus: Šri durga devjai namaha 3x, Šri gurudev datta 1x, Šri durga devjai namaha 3x, Om nama šivaja. To ponovite 108x.
krepitev imunskega sistema Lineja

Pijte izvirsko vodo (element voda)

Poslužujte se pitja izvirske vode, izpostavljene soncu. Ta ima visoko vibracijo. Vodo si natočite v izviru, ko ima le-ta v sebi zdravilni učinek. V letu 2020: 19.1., 14.2., 11.3., 6.4., 2.5., 28.5., 23.6., 19.7., 14.8., 9.9., 5.10., 31.10., 26.11., 22.12.

Privoščite si osvežilno in prečiščevalno kopel, kateri dodate epsom sol in eterična olja.

Sivka pomirja, sprošča in odpravlja občutek nervoze. Če nekaj kapljic pokapljamo še na vzglavje, bo spanec boljši. Vrtnica nas podpre pri spopadanju z občutki tesnobe in depresije. Ylang Ylang pomaga pri stresu in anksioznosti in depresiji. Spodbuja veselje, pogum in optimizem. Kamilica zmanjšuje razdražljivost, strah in zaskrbljenost ter vzpostavlja ravnovesje. Sveto drevo Bosvelije prečiščuje na vseh nivojih.

Prehrana (element zemlja)

Jejte satvično hrano, ki je ubrana in harmonična. To je zdrava, sveže pripravljena prehrana, ki temelji na zelenjavi, sadju, žitih in semenkah in vpliva na pozitivne misli, čustva in občutke.

Rađas hrana vsebuje energijo stresa. Izogibajte se pogostemu nerednemu prehranjevanju, prehranjevanju pred tv ekranom, računalnikom, z telefonom v roki. Takrat bo v vas hrana povzročila nemir in stres.

Tamastična prehrana vsebuje energijo teme. To je večkrat pogreta hrana, konzervirana ali zmrznjena hrana. Prav tako prekomerno uživanje mesa, kave in alkohola povzročajo zakisanje telesa, kar ima za posledico nepretočnost limfe, tvorjenje celulita, pojav glavobolov in migren ter  negativnih čustev.

krepitev imunskega sistema Lineja

Ko se v telesu dalj časa zadržuje satvična energija, pride do dviga imunskega sistema in s tem odpornost za razvoj številnih bolezni.

Sledite prehrani svojega metabolizma. Ajurveda deli metabolizem na 3 doše: Pitta, Vatta, Kapha. Vrsta metabolizma oziroma doša je genska in predstavlja integralni temelj zdravja, zdravstvenega ravnotežja, ki ga moramo negovati, če želimo ostati zdravi. Da bi ostali vitalni in zdravi spoznajte rojstno konstitucijo in njen način delovanja.

Izobražujte se , posvečajte čas poglabljanju duhovnih znanj (element etra)

Leto 2020 je namenjeno pridobivanju duhovnih znanj, duhovni rasti in dvigu zavesti. Slovenija je zelo duhovna dežela in nudi duhovno podporo s strani posameznikov in organizacij, ki so se aktivirale v tem času. Te nam nudijo od meditacij, joge do učenja vedskih duhovnih znanj preko Vedskih inštitutov na daljavo.

 

študijem djotiša aktivirate duhovni diamant – duhovno svetlobo v sebi. 

 

Začnite kreirati še danes. 

 

Te nasvete je za vas pripravila Aleksandra Klemenc, ki se je izpopolnjevala pri učiteljih djotiša in ajurvede; dr. Pai Arjuni, guruju djotiša in pri B.A.M.S. Saurabh-u ter Gurujinji Mayi. Aleksandra je tudi ustanoviteljica Inštituta Life Veda, šole djotiša in nutricionizma. Deluje znotraj svetovne ajurvedske organizacije Shankara in AVP in izvaja mednarodna svetovanja.